ile jeść

Właśnie dziś nad tym myślałem, oblicze wieczorem ile jadłem do tej pory, a co do posiłków muszę jeść o ustalonej porze czy mogę +-1h

[...] że ty w życiu nie stosowałeś jakiejkolwiek diety, jesz za mało i źle, a poza tym nie masz pojęcia o niczym związanym z saa, treningiem i odżywianiem. Poćwicz teraz ze dwa lata, stosuj tą dietę, którą dostałeś. Zobaczysz ile jeszcze osiągniesz na sucho. Będziesz się jeszcze sam z siebie śmiał;-). Wstrzymaj się z tą metą. Lepiej na tym wyjdziesz.

[...] z 10 diet ale diete powinieneś trzymać 365dni w roku. "Mam 19 lat ćwicze od 3 lat(76kg,184cm,biceps37)" jak na 3 lata to nie są efekty za dobre poprost zacznij jeść, nie zapominaj o tłuszczach(omega 3,6,9itp.). Szkoda pieniedzy na ph lepszy wyjście jest zdecydowanie saa ale Ty popracuj nad dietą zobaczysz ile to może dać. Pozdro

waga? no i skad mamy wiedziec, ile czego masz jesc pokladaj tak, zeby sie z zaplanowanym bilansem zgadzalo

raz plan do dupy dwa na redukcje lepszy bylby fbw niz taki spilit dieta cos konkretniej planujesz jesc i ile ? jakies aeroby/hiit ? supli narazie nic nie kupuj bo nie masz podstaw dopracowanych

[...] a może bcaa leprze od glutaminy?? a to carbo ktoś zna?? nigdy nie miałem carbo dlatego wydało mi się tandetne że jest takie super w smaku.hehe jeśli chodzi oto ile mi brakuje w pożywieniu to dużo, wmuszam w siebie do treningu a po już raczej białko, produkty z białkiem idą mi łatwo, takie rzeczy jak ryże itd. jem na siłe. to carbo [...]

nie swiruj z programami poznaja zasady-w dziale odzywianie-prawidlowego odzywiania (co jesc kiedy i ile) po czym ustal sobie liste produktow ktore bedziesz zarl. lecisz pozniej do sklepu i jak chcesz to kupujesz je i liczysz wszytsko z opakowan albo spisujesz w sklepie i w domu liczysz wygoda rozleniwia-pamietaj..

rano to tragedia (mało jem na śniadanie)kanapki wygladaja apetycznie napewno spróbuje!.. po za tym od czasu do czasu jem tez twrog lub ser bialy na kanapkach... a orzechy mogą byc np jakies puszkowane lub w torebkach z jakiegos marketu ??? lub słonecznik luskany ...? ile kalorii musze gdzieś z jeść w dobe ?? 2 tys? 3??

[...] plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych upodobań, ale ile zjem jak mi dadzą np. 4 plasterki szynki. Z obiadami różnie, czasem muszę jeść przed 12 (bo mam na 12 lekcje), a czasem jem po 13, bądź po 14 (bo np. mam na 13:45 albo [...]

Ok, a czy mógłby mi ktoś tak konkretnie rozpisać jakąś dietę na cały tydzień? Co i jak jeść, co ile czasu itp. do tego już mam domowe ćwiczenia + bieganie. To jest mój wskaźnik BMI według kalkulatora SFD.pl: 23.92 Zmieniony przez - largo w dniu 2013-01-29 16:46:27

Mało co z tego rozumiem. Nie znam się za bardzo na odżywianiu, nie wiem co ma ile gram itp. Zaraz spróbuje coś rozkminić:P Mógłbym więcej pić oliwy, albo tran łykać jeśli chodzi o tłuszcze... A żeby zwiększyć ilość węglowodanów, to może więcej ryżu jeść? Albo trochę makaronu jeszcze gotować. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:35:00

[...] ok 30g. Do tego jeszcze garść rodzynków. Na oko mniej więcej powinno być ok z zapotrzebowaniem. Nie dodawałem ilości BTW po dodaniu tych produktów, bo nawet nie wiem, ile mają dokładnie g btw. Przecież nie musi być wszystko idealnie co do grama? 5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 70g z mlekiem - 3 jajka na twardo/miękko - 2-3 kapsułki [...]

[...] beznadziejna, ale sproboje ja poprawic ! ( z czasem) Generalnie mam problemy z jedzieniem, tzn. nic mi sie nie chce jesc i wogole nie odczuwam glodu ! Dlatego jem co moge i ile moge. Musze Wam powiedziec, ze po tych 2 dniach troszeczke przytylem - to widac po moim brzuchu.A dziennik ten to moja ostateczna proba nabrania masy i ma mnie [...]

NO dzieki wszystkim, szczerze nie chce mi sie bardzo opracowac ile dziennie zjadam bo tak naprawde nie mam pojęcia, każdy dzień jest inny, staram się jeść rzeczyy wartościowe a białko uzupełnie w ciemno bo nie zaszkodzi przed snem i rano

Jem dużo po prostu ile moge kiedy nie moge to pije gainery mam jabłczan i inne badziewia. Od dłuższego czasu staram się dużo jeść już jakiś rok i po prostu nieda rady nie mam tendencji do tycia a ten cykl to nie jest jakieś nie wiadomo co i tak nie bede po nim jakiś ogromny chce chociaż na wadze do 80kg dojść. Z samego gainera (mam na miesiąc [...]

Ile brac tego bialka? Jak wezme 40g odzuwki - 30 bialka, 15 wegli 280 kcal, to juz posilku nie jesc ?? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-12 15:32:20

nie chce tworzyc nowego tematu wiec spytam sie tutaj, ile porcji storma powinno sie brac dziennie? ja biore jedna porcje w dzien treningowy do tego biore przed treningiem cytonoxa i ogolnie jestem 2tyg na cyklu i efekt zerowy ;/ i przed momentem brat mi powiedzial ze powinienem jesc dwie dawki storma codziennie. jak to w koncu jest?

Przepraszam za zamieszanie, ale myślałem, że skasowało mi temat, tutaj zamieszczam poprawionego posta. Mam do Was prośbę abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy odpowiednio podzieliłem błk,tł i węgle w poszczególnych posiłkach. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm A więc do rzeczy. Z super mega trudnych wzorów obliczyłem swoje dzienne [...]

Sory,ale szkoda mi tych ludzi,ktorzy mysla,ze wszyscy jada na koksach!!!Cw.ile moge..Bralem cm3..i nie powiedzialem,ze nie mam diety,tylko,ze kuleje...ato znaczy,ze jest tylko nie jest super...inie zawsze mam czas jesc wsyzstko tak jak trzeba..

To ile kalorii musialbym jesc w czasie cyklu z kreatyna?